czy wolny

[...] dla leniwych kobiet. Osobiście nie polecam, ale każdy może mieć inne zdanie, wolny kraj. Wiadomo, facet woli iść przerzucać żelastwo i biegać/jeździć/pływać niż ograniczyć żarcie do vide kaloryczności a'la Dukan. W tym przypadku lepiej by chyba sprawdziło się 6-7 posiłków. 2. Czy dieta, ktora sporzadzilem nadaje sie ? Średnio ujdzie w [...]

witam, na wstępie, jestem pod wrażeniem diety NIE JEM/JEM, w momencie kiedy zaczynałem ćwiczyć, sam chcąc nie chcąc odżywiałem się w podobny sposób ze względu na pracę, jednak raczej bez żadnego składu i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne [...]

[...] wątpliwości. PON Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Przysiad wolny z zatrzymaniem 3x4powttzn. wolno się opuszczam, 3sek w maksymalnym napięciu i wstaję też wolno czy szybko i jaki %CM ciężaru mam wziąć? WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6też jaki ciężar Poręcze z obciążeniem 3x6powtczym moge zastąpić? Brzuch [...]

[...] dać lepszą walkę niż w pełni przygotowanym :D Cain i jego wymówki - }:-( - nawet amatorzy wiedzą o tym, że wysokość wpływa na organizm. Nie wiem co lepsze; pogodzić się z faktem, że przeciwnik tego dnia był lepszy, czy iść w zaparte i udowadniać , że jest się d****em, bo zapomniało się o tak oczywistym fakcie jak wysokość (będąc mistrzem UFC! ) .

Odświeżam temat. Chcę iść kolejny raz na badania i chciałbym się spytać jakie hormonalne wykonać. Prolaktynę, sam testosteron wolny czy całkowity też? Oczywiście zrobię też te, które zrobiłem ostatnio Chodzi o to co jest lepszym wyznacznikiem testo wolny czy całkowity czy lepiej robić razem :) Pozdrawiam Zmieniony przez - kapitanp w dniu [...]

[...] że nie jest to łatwe przy treningach MMA. Moja aktualna waga to 62,5 kg, 169 cm wzrostu, budowa endo. Zastanawiam się jaką dać aktywność przy wyliczaniu zapotrzebowania, czy moderate czy very active (3x siłowy, 2x SW, 1x aeroby lub HIIT, 1x dzień wolny, natomiast praca siedząca). Przy założeniu moderate i bilansie +10 i +20 (choć sam nie [...]

właśnie znalazłem na dysku jakąś starą relację ze Spodka-1998 pisaną przez kibica Rakowa. kto chce, niech czyta. Na Spodek było ciśnienie od kilku dni, szczególnie po wydarzeniach słupskich, zanim jednak do tego doszło trzeba było wcześniej zakupić u nas w klubie bilet wstępu na imprezę. Wjazdek na Limanowskiego przysłano 100, szybko okazało [...]

sprobojemy z tymi ładowaniami, tylko kiedy je wykonac? aktualnie mam 170g wegli, 270g bialka, i z 40 tluszczy . Te ładowania sie robi w dni w ktorych jest normalnie siłka? czy np w dzien wolny od treningu (niedziela). I czy te 500kcal ma pochodzic dodatkowo z kasz ? Czy zmniejszac ilosc bialka o 500kcal i dodac 500kcal wegli w ten 1 dzien? [...]

[...] przedramion w obojetnie jakiej pozycji, uginanie i prostowanie nog, uginanie i prostowanie nadgarstkow, unoszenie sztangielek przodem, bokiem i w opadzie, rozpietki. to czy ciezar jest wolny, czy jest to maszyna, nie ma znaczenia - wyciskanie w lezeniu na suwnicy czy atlasie dalej bedzie cwiczeniem zlozonym, a uginanie przedramienia w [...]

[...] Bez sprawdzenia tego realnie, nie ma co gdybać. Może wyciśniesz, może samo zdjęcie ciężaru okaże się zabójcze. osobiście? Pewnie wyciśniesz kilkadziesiąt kg, ale czy aż wagę ciała? mało prawdopodobne. Ale nawet te moje przemyślenia to tylko gdybanie. Zrozum, że te wszystkie schematy, procentowe wyliczenia, jakie ćwiczenie się [...]

Czy ktoś z was byłby w stanie pomóc mi poprawić wyskok (czyt. ułożyć jakiś przyzwoity plan) .W domu mam do wykorzystania 2 gryfy do hantli ,20kg obciążenia ,regulowane ciężarki na nogi (max. 1,5kg każdy)i kawałek wolnej podłogi .Od połowy czerwca zaczynam ćwiczyć na siłowni. Dlatego chciałbym się dobrze przygotować w domu, oraz nie marnować tego [...]

[...] fitness, główne ćwiczenia: przysiady kilkanaście serii po 8, w tempie 1/1, 2/2, 3/1, znów 1/1, 2/2, pulsowanie na 3, 1/1, pulsowanie 48x, pulsowanie z unoszeniem pięty, 1/1 (czy jakoś tak, nie pamiętam dokładnie), potem przysiad plie w podobnej konfiguracji, potem znów przysiady tak jak na początku (mięśnie paliły i wymęczyło mnie to trochę), [...]

1. Jajecznica na oliwie z oliwek - nie wiem czy w końcu można czy nie? Na malym ogniu i krotko mozna. 2. Czy robienie areobów we wszystkie dni oprócz siłowni nie doprowadzi do przetrenowania mięśni? Nic mi o tym nie wiadomo sam tak robilem ale zrob 1 dzien wolny. 3. Czy po areobach (40 minut pływania) jeść identycznie jak po treningu siłowym? [...]

Dzięki panowie. A powiedzcie, czy bezwzględnie nie powinno się robić HIITu w dni z treningiem siłowym? Bo wolny mam tylko czwartek, sobotę i niedzielę, a w te dni średnio pasi mi rowerek.. Właśnie wszamałem jajecznicę z 10 białek i 3 żółtek, troszkę makaronu pełnoziarnistego i zaraz hulam na siłkę zrobić barki, triceps i brzuch.

42/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 dzień wysoki 1/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bfdd93a51fc4d11b69833cf9145d9ee.png +kapusta biała, pomidor, sałata ooo.. odpoczynek! dzień wolny, nie udało mi się dobić ładnie miski do dnia wysokiego. ______________________________________________________________________ 43/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień [...]

[...] stosowny do bostwa wiodacego. Co do Jurka to hm. Odpowiem pokretnie od tylu. Wydaje mi sie, ze Biblia Satanistyczna nie ma tak na prawde na celu pozyskiwanie wyznawcow, czy tez nie jest jej celem bycie prawda wiary. Ja ja odbieram jako taki prawy prostu w nos czytelnika. Czytasz ja, jestes ateista,deista,katolikiem,judaista...nie wazne, [...]

Ale wilku to wlasnie prawo i system jaki jest w danym kraju decyduje czy to jest wolny kraj czy nie. USA w porownaniu do Polski to jest bardzo liberalny kraj (wg. ciebie slaby) Przyklady ? 1.Ubezpieczenia- w Polsce przymusowe w USA dowolne 2.Podatki- w Polsce kurevsko wysokie w USA jedne z mniejszych na swiecie (jak chodzi o duze panstwa- bo sa [...]

[...] obiadki przed treningiem itd. Mam do wydania na Suple itd. Ok. 400-500 zl, przynajmniej tak planuje, i przyk*rwic ostry trening tzn "ogolnorozwojowka" tak zwana oczywiscie lekko zmodyfikowana, z duza iloscia aerobow (na kicku trza miec kondyche nie ma bata). Ale motam sie juz z tym, co brac przed co po, za duzo troche tych artow i [...]

[...] zebrac sie na trening. Mimo ogolnego zmeczenia, nie bylo az tak zle. Piatki na silce sa zawsze fajne, malo ludzi, a i oni skupieni na cwiczeniach. Dwa dni temu jedna dziewczyna, poszla do szatni prostowac wlosy, po czym wrocila na silke |-) Piatki sa wolne od takich osob. 1. Wyciskanie sztangi 3x10 5 kg (lekki progres;-D) 2. Lawka rzymska 4x14 [...]

[...] No moze z czasem nie jest az tak zle, ale nie mam z kim dzieci zostawic. Wolny czas poswiecilal na spacer z dziecmi, calkiem sporo ruchu%-) Przy okazji udalo mi sie wskoczyc na drazek i sprawdzic jak sie sprawy maja z podciaganiem.:-PP I tak: Podciaganie nachwytem ze stania: kiepsko (jedno konkretne podciagniecie) Podciaganie nachwytem z [...]